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📍地址：806601, Taiwan, Kaohsiung City, Qianzhen District, Sanduo 3rd Rd, 217號10F
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Monday: 11:00 AM – 9:30 PM
Tuesday: 11:00 AM – 9:30 PM
Wednesday: 11:00 AM – 9:30 PM
Thursday: 11:00 AM – 9:30 PM
Friday: 11:00 AM – 10:00 PM
Saturday: 11:00 AM – 10:00 PM
Sunday: 11:00 AM – 9:30 PM
🌐店家網站 : http://www.johnsonfitness.com.tw/
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腹直肌的訓練動作，多分為上腹和下腹，訓練腹肌的動作有很多，動作分類大約為：. 上腹：上身往下壓; 下腹：下身往上; 壓側腹：轉動; 上身腹橫肌：收腹.,如要加強負荷訓練時，可改在斜板上進行，斜率愈大負荷愈大。腹肌包括有腹直肌（straight abdominal muscle）、腹外斜肌（ex-ternal oblique adbominal muscle）、腹內斜肌 …,對愛上健身的女生來說，在裙襬飛揚的夏天，擁有小露腹肌的優越感， … 下面給出的一套訓練，就是專門針對腹直肌來做的，目的就是減少刺激腹斜肌， …,60%的女性在懷孕期間會有腹直肌分離症，肚臍四周的腹直肌左右邊有自然的小分離，這 … 保持這塊肌肉於20%-30%最大收縮; 試著同時訓練的骨盆和腹橫肌.,骨盆底肌群知覺與力量訓練. 有助於循環與癒合. 產後傷口疼痛亦削減了訓練感受，應在產前即進行教育. 腹直肌分離的矯正. 生產後三天就執行.,腹直肌未收緊，使用腿部力量往上抬，會讓大腿、下背部變得很痠。 8.背部伸展訓練機（羅馬椅）→下背訓練（訓練部位：下背部、臀部）.,（1）對付多層肚腩：5秒腹直肌訓練 · 1.首先雙手握拳，尾指輕碰頸椎位置，固定頭部。手肘位置應該高於雙耳。 · 2.一隻腳往前踏一步，趾尖用力。鼻吸氣並收腹 …,先平躺於地面，將手向後伸直，接著起身呈大V形狀，雙手盡力碰觸腳踝或腳尖，然後躺下，這個動作可以訓練你的腹直肌，塑造性感人魚線。 STEP2 水獺打水,訓練的時候，我不喜歡學生點名要「練腹肌」，因為大家想要的，只是表層「腹直肌」與「腹斜肌」的線條，但是事實上，只要你控制飲食讓體脂下降到一定 …，若想了解以上腹直肌訓練相關資訊，可以諮詢喬山健康科技高雄遠東SOGO (跑步機、按摩椅)
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作者 : Tommy WU
評分 : 5⭐
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作者 : 大名門三隆
評分 : 2⭐
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