生孩子的母親大多數都會遭遇到腹直肌分離的困擾：產後，她們的腹部就會出現松弛與凸出的狀況，不只影響外表美感，也可能導致各種健康上的問題。但是什麼是真正的「腹直肌分離」呢？而且要如何改善這些情況呢？今天我們就來一一闡明答案吧！
「腹直肌分離：產後嬰兒壓迫可能導致，嚴重可能影響日常生活」
腹直肌是一對承受支撐任務的肌肉，由於產後子宮擴張與嬰兒壓迫可能導緻到此些肌肉分離，並且分離地點在於其中間的線。如果分離情況劇重，則可能出現凸出的腹部、容易痛痛的小孩、便秘之類的問題，而影響日常生活。因此，建議大家也可以根據醫師教導之方法來察看看是否有此些分離情形。
「堅守運動與健康飲食，解決腹直肌分離」
解決腹直肌分離的方法有很多，最重要的就是「堅守運動」與「健康飲食」。運動可以加強腹部肌肉的承托力，防止腹部進一步分開；並且能夠使得腹部緊實而平整。另外，也需要選用正確的運動方式；例如瑜伽、普拉提、核心肌群鍛鍊等；都能有效地修補出分離的情況。
